Przeciętny człowiek w ciągu dnia powinien spożyć około 3000 kalorii. Różnego typu diety podają, że podczas procesu odchudzania człowiek powinien zjadać połowę dawki, którą spożywał dotychczas. W jaki sposób dowiedzieć się, ile kalorii znajduje się w danym produkcie? Przede wszystkim, podczas robienia zakupów, warto jest, na każdym zakupionym przez nas produkcie, sprawdzać liczbę kalorii, która zapisana jest na opakowaniu. Istnieją też specjalne tabele kaloryczne, które są niezwykle pomocne podczas diet, w których niezbędne jest obliczanie dziennego spożycia kalorii.

Niektóre produkty według tabeli kalorycznej:

bagietka francuska – 214 kalorii
barszcz z uszkami – 350 kalorii
baton Bounty, 1 sztuka – 145 kalorii
baton Duplo, 1 sztuka – 100 kalorii
baton Kitekat, 1 sztuka – 85 kalorii
baton Mars, 1 sztuka – 275 kalorii
baton Milky Way, 1 sztuka – 135 kalorii
baton Snickers, 1 sztuka – 310  kalorii
bigos domowy – 93 kalorie
brzoskwinia – 53 kalorie
bułka grahamka, 1 sztuka (50 g) – 106 kalorii
bułka kajzerka, 1 sztuka (50 g) – 120 kalorii
bułka maślana, 1 sztuka (50 g) – 124 kalorii
bułka pszenna, 1 sztuka (50 g) – 125 kalorii
cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka – 60 kalorii
chipsy ziemniaczane – 552 kalorie
chleb graham, 1 kromka (50 g) – 96 kalorii
chleb pita – 333 kalorie
chleb pszenny, 1 kromka (50 g) – 108 kalorii
chleb razowy, 1 kromka (50 g) – 98 kalorii
chleb zwykły, 1 kromka (50 g) – 102 kalorie
czekolada Milka mleczna, 1 tabliczka – 539 kalorii
drożdżówka z makiem – 345 kalorii
drożdżówka z marmoladą – 323 kalorie
fasolka po bretońsku – 154 kalorie
fasolka szparagowa z bułką tartą – 115 kalorii
gulasz wołowy – 149 kalorii
guma do żucia, 1 listek – 7 kalorii
kotlet z drobiu panierowany – 380 kalorii
kotlet schabowy – 237 kalorii
kotlety mielone, wieprzowo-wołowe – 287 kalorii
naleśniki z serem – 240 kalorii
pierogi ruskie – 167 kalorii
piwo jasne (0,5 l) – 230 kalorii
schab pieczony – 243 kalorii
schab wędzony – 98 kalorii
sernik – 273 kalorii
wódka czysta, 1 kieliszek (40 ml) – 112 kalorii
ziemniaki – 60 kalorii
ziemniaki puree – 89 kalorii