Odchudzanie to temat modny od wielu lat, dlatego powstało wokół niego wiele mitów i pomówień –  informacji niekoniecznie zgodnych z prawdą. Poniżej kilka słów na temat tego, czy w pomówieniach o odchudzania znajduje się chociaż jedno ziarno prawdy.

Mity podają, że podczas odchudzania można pominąć śniadanie. Jak jednak powszechnie wiadomo, nie ma nic ważniejszego od śniadania, które dostarcza naszemu organizmowi niezbędną dawkę energii na początek dnia. Jeśli pominiemy ten niezwykle ważny posiłek, z pewnością nie starczy nam energii do końca dnia, a to wiąże się z „wieczornym objadaniem”, które z kolei powiązane jest ze wzrostem masy ciała. Tak naprawdę to nie śniadanie można pominąć, ale właśnie kolację.

Kolejny mit podaje, że produkty typu light nie tuczą, w końcu nie zawierają tłuszczu. Nie jest to do końca prawdą, gdyż tłuszcz w tego typu produktach został zastąpiony przez inne składniki (często wysokokaloryczne). Tak więc różnica między zwykłymi produktami, a tymi typu light czasem jest rzeczywiście niewielka.

Dawniej często mówiono, że najlepszym sposobem na szybką utratę wagi jest po prostu głodówka. Niestety nie jest to prawda. Głodówka nie zawsze wspomaga spadek masy ciała i oczyszcza organizm, ale może też go w dużym stopniu osłabić.

Mawia się również, że kolację powinno się jeść jedynie do godziny 18. Jest to bardzo powszechny pogląd, jednak nie do końca prawdziwy. Nie jest bowiem ważne, o której godzinie zjemy kolację, ale ważne jest to, jak szybko potem położymy się spać. Podczas snu przemiana materii jest wolniejsza, a w związku z tym nie powinniśmy zaraz po posiłku kłaść się spać, ale poczekać jakieś 2-3 godzin, aby organizm mógł spalić dostarczone mu składniki ożywcze.

Warto jest też wiedzieć, że nie każdy ruch fizyczny wspomaga spalanie tłuszczu. Krotki i intensywny trening zwiększa kondycję i spala zbędne węglowodany, natomiast tłuszcz pomaga zredukować trening trwający minimum 30 minut i zmiennym rytmie.