Podczas ciąży waga powinna wzrosnąć maksymalnie o 16 kilogramów, w momencie, kiedy kobieta przekroczy dozwoloną wagę, po urodzeniu dziecka może mieć problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.

Aby zrzucić wagę po porodzie kobiety muszą nastawić się na wiele miesięcy ciężkiej pracy (oczywiście, tak naprawdę, wszystko zależy od organizmu). Najczęściej po 12 miesiącach kobiety powracają do swojej zwykłej wagi. Jak to zrobić? Przede wszystkim należy dbać o siebie – odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Odchudzanie po ciąży jedynie w niewielkim stopniu różni się od zwykłego odchudzania.

Z zastosowaniem diet odchudzających nie należy się spieszyć. Tak naprawdę najważniejsze jest to, aby powrócić do dawnego cyklu życia (nie zapominając o ćwiczeniach fizycznych, np. spacerach lub jeździe na rowerze). Dietę należy odłożyć do momentu, kiedy zauważymy, że nasz organizm się zregenerował a miesiączka powróciła.

Co ciekawe, w zrzuceniu zbędnych kilogramów może pomóc nam karmienie piersią! W jaki sposób? Otóż karmienie piersią – zdaniem lekarzy i specjalistów – zwalnia z ciała kobiety hormony, dzięki czemu macica w szybszym tempie wraca do stanu z przed ciąży. Uwaga: U niektórych kobiet waga spada dopiero po zakończeniu karmienia piersią!

W przypadku, gdy chcemy w szybkim tempie zrzucić zbędne kilogramy nie możemy zapominać o dwóch podstawowych zasadach. Po pierwsze, nie należy stosować radykalnych diet, ponieważ organizm zawsze źle reaguje na gwałtowne zmiany, tym bardziej, że po ciąży musi się dodatkowo zregenerować. Po drugie, nie należy jeść niezdrowego jedzenia, tzn. wszystkiego tego, czego nie wolno było nam jeść podczas okresu ciąży, a o czym marzyłyśmy. Dużą rolę w okresie chudnięcia po porodzie odgrywają ćwiczenia fizyczne! Wystarczy poświęcić kilka minut na gimnastykę, a z pewnością poprawi to nie tylko stan naszej sylwetki, ale również nasze samopoczucie (ćwiczenia można rozpocząć dopiero po 5-6 tygodniach od porodu).